تعديل

الخميس، 27 ديسمبر 2012

نقل الدم












في كل سنة يتم إنقاذ حياة ملايين البشر في مختلف أنحاء العالم من خلال نقل الدم. وخلال هذه العملية يأخذ المُتلقّي دماً كاملاً أو أحد مكونات الدم، وهي:

• كريات الدم الحمراء – وهي الكريات التي تحمل الأوكسجين إلى أنسجة الجسم وأجهزته

• الصُّفيحات – وهي الخلايا التي لتي تعمل على التحكم بالنزف

• البلازما – وهي الجزء السائل من الدم الذي يُساعد على تجلط الدم

يظن بعض الناس أن من الممكن أن يمرضوا إذا تبرعوا بالدم أو إذا خضعوا لنقل الدم إليهم. إن هذا ممكن، لكنه نادر جداً لأن الهيئات و المراكز التي تقوم بجمع الدم تتأكد من سلامته، ويتم اختبار كل تبرع على حده للتحري عن وجود مرض الإيدز (متلازمة عوَز المناعة المكتسب) والتهاب الكبد من النوع سي والزُّهري وعدد من الأمراض الأخرى يمكن أن تنتقل عن طريق الدم. وثمة من يقومون بتخزين كمية من دمهم قبل إجراء العمليات الجراحية لهم لكي يتم نقلها إلى أجسامهم عند الحاجة. وهذه هي أكثر الطرق أماناً لنقل الدم.



مقدمة

إن نقل الدم إجراء واسع الانتشار. ففي كل عام، يحتاج عشرات الملايين من الناس في العالم إلى إجراء نقل الدم.

يتم نقل الدم لتعويض فقدان الدم الناجم عن الجراحة أو عن إصابة خطيرة. كما يتم عندما لا يُنتج الجسم كمية كافية من الدم بسبب أمراض معينة.

ويساعد هذا البرنامج الناس على تكوين فهم أفضل لإجراء نقل الدم، إضافة إلى فوائده ومخاطره المتوقعة.


أنماط الدم

يلعب الدم دوراً مهماً في الجسم. فهو ينقل الأكسجين والمواد الغذائية الهامة إلى الأعضاء والانسجة. ومن المهم لصحة كل إنسان بشكل عام أن يكون دمه في حالة سليمة.

يتكون الدم من عدة أنواع من الخلايا التي تسبح في البْلازما. تتكون البلازما من الماء بصورة رئيسية مع بعض المواد الكيميائية. ومن هذه المواد الكيميائية الكولسترول والبروتينات والهرمونات والأملاح المعدنية والفيتامينات والسُّكر. ويُدعى السكر الموجود في الدم باسم الجلوكوز (سُكر العِنَب).

في الدم ثلاثة أنواع أساسية من الخلايا:
خلايا الدم الحمراء
خلايا الدم البيضاء
الصُّفَيحات


وهناك أنماط من الزُّمَر الدموية، مثل A أو B أو AB أو O. إن كلاً من الحرفين A و B يشير إلى وجود بروتين مُحدد موجود على خلايا الدم الحمراء.

إن الأشخاص الذين يملكون البروتين A تكون زمرة دمهم A، والذين عندهم البروتين B تكون زمرة دمهم B، أما الذين عندهم البروتين A والبروتين B معاً فتكون زمرة دمهم AB. وأما الأشخاص الذين لا يملكون أياُ من هذين البروتينين فإن زمرة دمهم تكون O.

يوجد بروتين آخر على بعض خلايا الدم الحمراء اسمه بروتين ريسوس (RH). يُدعى الأشخاص الذين لديهم هذا البروتين "إيجابيو RH". ويُدعى الذين ليس لديهم هذا البروتين "سلبيو RH". تُستخدم إشارتا الزائد (+) والناقص (-) للتعبير عن الإيجابية والسلبية.

يُمكن أن تكون أي زمرة من الزمر الدموية ( A أو B أو AB أو O) سلبية أو إيجابية. هذا يعني وجود ثماني زمر دموية مختلفة.

وفيما يلي الزمر الدموية الثمانية:
A سلبي: A-
A إيجابي: A+
B سلبي: B-
B إيجابي: B+
سلبي: O-
إيجابي: O+
AB سلبي: AB-
AB إيجابي: AB+


إن الزمرة الدموية شديدة الأهمية عندما يحتاج الشخص إلى نقل الدم. وتعود أهمية الزمرة الدموية إلى أن تلقي الشخص لدمٍ لا يتوافق مع زمرته الدموية قد يُسبب تفاعل نقل الدم، وهو مرض بالغ الخطورة، بل يُمكن أن يُعَرِّض حياتَه للخطر أيضاً.

إن نقل زمرة الدم O آمن بالنسبة لمعظم الأشخاص. وفي الحقيقة فإن حوالي أربعين بالمئة من السكان في أمريكا الشمالية وواحد وثلاثين بالمئة من سكان الشرق الأوسط لديهم زمرة الدم O. وفي حالات الطوارئ، أي عندما لا يوجد وقت لفحص الزمرة الدموية للشخص، يُعطى الناس غالباً زمرة الدم O.

ويُطلق على الأشخاص من زمرة الدم AB مُتَلقين عامين. وهذا يعني أنهم يستطيعون تَلقّي أي زمرة دموية.

ويمكن لمن كان لديه زمرة الدم RH إيجابي أن يتلقى الدم الإيجابي الـ RH أو السلبي الـ RH. اما من كان لديه دم سلبي الـ RH، فيمكنه أن يتلقى فقط الدم السلبي الـ RH. وكما هي الحال بالنسبة للزمرة الدموية O. يُستخدم الدم سلبي الـ RH في حالات الطوارئ عندما لا يوجد وقت لاختبار زمرة RH للشخص المُصاب.


أنواع نقل الدم

غالباً ما نحصل على الدم المُستخدم في نقل الدم من بنك الدم. تقوم بنوك الدم بجمع الدم وفحصه وتخزينه. وهي تفحص الدم الذي يتم التبرع به فحصاً دقيقاً من أجل تجَنَبُّ المشاكل المحتملة مثل الفيروسات التي يُمكن أن تصيب من يتلقى الدم بالمرض.

فإذا تقرر إجراء عملية جراحية لأحد الأشخاص وعلم ذلك الشخص أنه قد يحتاج إلى نقل الدم أثناء العملية أو بعدها فمن الممكن استخدام دمه هو لهذه الغاية. ففي هذه الحالة، يكون على ذلك الشخص تقديم دم من جسمه خلال زيارتين إلى مركز نقل الدم، بحيث يُمكن نقله إليه من جديد إن احتاج إلى نقل الدم. ويُخزَن الدم عادةً في بنك الدم. وعندما يتم إعطاء الشخص دماً مأخوذاً من دمه هو فإن ذلك يُدعى "نقل الدم الذاتي".

ويُمكن نقل الدم الكامل كما يُمكن نقل بعض مكوناته فقط. ففي بعض الأحيان يتم نقل قسم من مكونات الدم مثل الصُّفَيحات أو خلايا الدم الحمراء. وفي أحيان أخرى، يحتاج المريض إلى نقل الدم بكامل مكوناته.

تنقل خلايا الدم الحمراء الأوكسجين من الرئتين إلى الأعضاء والانسجة. وقد يحتاج المريض إلى نقل خلايا الدم الحمراء إذا فقد قسماً من دمه بسبب إصابة أو جِراحة أو إذا كان مُصاباً بفَقر الدم أو الأنيميا. إن خلايا الدم الحمراء هي أكثر مُكوّنات الدم استخداماً في عمليات نقل الدم.

وفَقر الدم أو الأنيميا هو قِلة عدد خلايا الدم الحمراء. ويُمكن أن يحدث هذا بسبب نقص الحديد. كما أن نقص بعض الفيتامينات يُمكن أن يُسَبِّب أمراضاً تؤدي إلى فَقر الدم.

أما الصُّفَيحات فهي جزء من الدم يساعد في تخثر الدم وإيقاف النزف. وفي بعض الأمراض، لاينتج الجسم كمية كافية من هذه الصُّفَيحات. وقد يحتاج المريض إلى نقل الصُّفَيحات إذا كان مُصاباً بأمراض معينة أو باضطراب في تَخَثُّر الدم.

إن البلازما هي الجزء السائل من الدم الذي يحوي الجلوكوز والكولسترول والبروتينات والهرمونات والأملاح المعدنية والفيتامينات. وقد يحتاج المريض إلى نقل البلازما إذا أُصيب بحُروق شديدة، أو قصور كبدي، أو عدوى خطيرة.


المعالجات البديلة

يُحاول العلماء اكتشاف طرق لتصنيع الدم. لكن، لا يوجد حتى الآن أيُّ بديل صُنْعي عن الدم البشري.

لقد طَوَّر الباحثون مُستحضرات طبية يُمكنها أن تَحل محل بعض أجزاء الدم. وهناك أدوية تُساعد المرضى على زيادة إنتاج بعض الخلايا الدموية. وهذا ما يؤدي إلى تقليل حاجة المريض إلى إجراء نقل الدم.

أثناء العمليات الجراحية يُحاول الجراحون تقليل كمية الدم التي يفقدها جسم المريض بحيث تقلّ حاجته إلى نقل الدم. وهم يقومون أحياناً بجمع الدم النازف من المريض من أجل إعادته إليه من جديد.


الإجراءات

لنقل الدم للمريض، ينبغي فحص الدم لديه لتحديد الزُمرة الدموية. فقبل إجراء نقل الدم، يأخذ الطبيب المُختَص كمية قليلة من دم المريض من الإصبع أو من الذراع من أجل التعرف على زمرته الدموية. ومن أجل زيادة الأمان، قد يكرر الطبيب سحب عينة ثانية من الدم للتأكد من الزُمرة الدموية.

لا يحتاج معظم المرضى إلى القيام بأي تغيير على نشاطهم العادي أو على نظامهم الغذائي قبل نقل الدم. ويُخبر الطبيب مريضه عند الحاجة إلى إجراء أي تغيير في نششاطه المعتاد.

يمكن نقل الدم عادةً في العيادات الطبية أو في المستشفى.

ويُدخل الطبيب إبرة في أحد أوردة المريض. وعند ذلك يَمُر الدم إلى جسم المريض عبر هذه الإبرة.

يراقب الطبيب مريضه أثناء نقل الدم تحسباً لحدوث أي نوع من التفاعل. يستغرق نقل الدم عادة من ساعة واحدة إلى أربع ساعات تبعاً لكمية الدم التي يحتاجها المريض.

وقبل البدء بنقل الدم بربع ساعة، يتم فحص العلامات الحيوية مثل الحرارة وضغط الدم وسرعة التنفس وسرعة ضربات القلب لدى المريض. ثم يكرر فحص تلك العلامات الحيوية بعد ربع ساعة من بدء نقل الدم، ثم تُعاد هذه القياسات مرة أخرى عندما ينتهي نقل الدم، وعندها يمكن سحب الإبرة الوريدية.

وقد يحتاج الطبيب أيضاً إلى إجراء اختبارات على دم المريض بعد نقل الدم إليه لمعرفة كيفية تفاعل جسمه مع نقل الدم.

ويُقدم الطبيب لمريضه مزيداً من المعلومات عن العلامات والمضاعفات التي يجب أن ينتبه إليها المريض بعد عودته إلى البيت.


المخاطر

إن نقل الدم إجراء آمن جداً، لكن المضاعفات يمكن أن تحدث. ومن الأفضل أن يتعرف المريض عليها تحسُّباً لحدوثها.

ويشرح الطبيب لمريضه ما قد يصاحب نقل الدم من المخاطر والفوائد، كما يستعرض معه البدائل المتاحة لنقل الدم. ويمكن للمريض أن يسأل فريق الرعاية الصحية إذا كان لديه أية استفسارات حول ذلك.

في بعض الأحيان قد يصاب المريض بتفاعل تحسسي من الدم المنقول إليه، وقد يحدث ذلك حتى عند إعطائه زمرة الدم الصحيحة. وتتراوح هذه التفاعلات التحسسية بين معتدلة وخطيرة. ومن بين علامات التفاعلات التحسسية: القلق، وألم الظهر أو الصدر، وازدياد سرعة ضربات القلب، وانخفاض ضغط الدم، واضطراب التنفس، والحُمَّى، والرعدة، والغَثَيان.

ويمكن للطبيب أن يعطي مريضه دواءً يوقف التفاعلات التحسسية. وعلى المريض أن يخبر طبيبه إذا كان قد سبق له أن أصيب بتفاعلات تحسسية عند نقل الدم إليه. وعندها سيعمل الطبيب كل ما بوسعه لضمان سلامة مريضه.

وقد يستمر الألم والازْرِقاق في مكان إدخال الإبرة الوريدية أياماً عديدة بعد إجراء نقل الدم.

إن كل الدم الذي يستخدم في نقل الدم يتم اختباره بدقة للتأكد من أنه آمن للاستخدام في نقل الدم. وذلك لأن الفيروسات والأمراض المعدية، مثل الإيدز، يمكن أن تنتقل عبر نقل الدم. إن التعرض للعدوى بفيروس أو مرض بسبب عملية نقل الدم أمر مستبعد كثيراً، لكنه يُمكن أن يحدث.

يُصاب بعض الأشخاص بارتفاع في درجة الحرارة في اليوم الذي يتم فيه نقل الدم إليهم. والسبب هو استجابة أجسامهم لخلايا الدم البيضاء في الدم الذي تلقوه. ويمكن أيضاً أن يحدث ذلك بسبب المواد الحافظة المُستخدمة في بنوك الدم. يُمكن عادةً مُعالجة ارتفاع درجة الحرارة بأدوية تُباع من غير وصفة طبية.

إن التعرض لنقل الدم مرات عديدة يمكن أن يُفضي إلى تراكم الحديد في الدم. وهذا ما يُمكن أن يؤذي الكبد والقلب وأجزاء أخرى من الجسم. ويحدث ذلك عند الأشخاص الذين يتطلب وضعهم الصحي الإكثار من نقل الدم إليهم.

في حالات نادرة، يُمكن أن يُسَبب نقل الدم إصابة في الرئة ينتج عنها اضطراب في التنفس. وعادة ما يحدث هذا خلال ست ساعات من إجراء نقل الدم. يقوم فريق الرعاية الصحية بمراقبة المريض مراقبة مباشرة من أجل الانتباه إلى علامات تفاعل نقل الدم ومعالجتها على الفور.


الخلاصة

إن عمليات نقل الدم آمنة جداً ويُمكن أن تنقذ حياة الكثير من المرضى.

يُمكن أن تحدث بعض المضاعفات بعد نقل الدم، لكن حدوثها أمر قليل الاحتمال. إن معرفة المريض بهذه المضاعفات يُمكن أن تُساعده في الكشف عنها ومعالجتها في وقت مبكر إذا حدثت.


أهم عشر نصائح لمكافحة التوتر النفسي








إذا كان الشخصُ عُرضةً للتوتُّر النَّفسي أو الشدَّة، سواءٌ من خِلال وظيفته أو لسببٍ شخصي آخر، فإنَّ الخطوةَ الأولى للشُّعور بما هو أفضل هيتحديد السَّبب.

إنَّ الشيءَ الأكثر ضرراً، والذي يمكن القيام به، هو اللجوءُ إلى شيءٍ غير صحِّي للمساعدة على التَّعامل مع هذا التوتُّر، مثل التدخين أو شرب الكحول؛ ففي الحياة، هناك دائماً حلٌّ للمشاكل. لكنَّ عدمَ السَّيطرة على الوضع، وعدم القيام بأيِّ شيء، من شأنه أن يُفاقم المشاكل.

تقوم مفاتيحُ السَّيطرة على التوتُّر بشكلٍ جيِّد علىبناء القوَّة النفسية، والسيطرة على الوضع الرَّهن، ووجود شبكةٍ اجتماعية جيِّدة، وتبنِّي النَّظرة الإيجابية.

وفيما يلي أهمعشر طرق لمكافحة الشدَّة النفسية.
1. أن يكون المرءُ نشيطاً
إذا كان لدى الشخص مشكلةٌ ذات صلة بالتوتُّر النفسي، يمكن أن يُؤدِّي النشاطُ البدني إلى صفاء الحالة الذهنية والنفسية لديه، بحيث يكون قادراً على التعرُّف إلى أسباب التوتُّر لديه وإيجاد حَلٍّ لها؛ فالتَّعاملُ مع التوتُّر بشكلٍ فعَّال يحتاج إلى الشُّعور بالقوَّة النفسية والتَّماسك، وتساعد ممارسةُ التَّمارين الرياضيَّة غلىتحقيق ذلك.

لا تجعل ممارسةُ التَّمارين التوتُّرَ يختفي، ولكنَّها تقلِّل من بعض الشدَّة النفسيَّة التي يَشعر بها الشخص، وتُهذِّب الأفكار، ممَّا يتيح للمرء التَّعامل مع مشاكله بهدوء أكبر.
2. امتلاكُ السَّيطرة
مهما كانت الصعوبةُ التي قد تبدو عليها المشكلة، هناك حلٌّ دائماً. أمَّا التفكيرُ السَّلبي تجاهها (مثلاً، لا أستطيع أن أفعلَ أيَّ شيء تجاه مشكلتي)، فيجعل التوتُّرَ يزداد سوءاً، حيث إنَّ هذا الشعورَ بفقدان السَّيطرة هو أحد أهمِّ أسباب التوتُّر وفقدانالإحساس بالعافية.

إنَّ عمليَّةَ السيطرة هي في حدِّ ذاتهاحالة من التَّمكين، وجزءٌحاسم لإيجاد حلِّ يرضي الشخص.

3. التَّواصُلُ مع الناس
يعدُّ تشاركُ المشكلة مع الآخرين الطريقَ للتخلُّص من جزءٍكبير منها، حيث يمكن تَخفيفُ مَتاعب العمل، والمساعدة على رؤية الأشياء بطريقةٍ مختلفة، من خِلال وجود شبكةٍ مساندة جيِّدة من الأصدقاء والزملاء والعائلة.

أمَّا إذا كان الشخصُ لا يتواصل مع الناس، فلن يكون لديه دعمٌ للانتقال إلى حيث يجد المساعدة؛ فالأنشطةُ التي نقوم به مع الأصدقاء تُساعدنا على الاسترخاء، حيث نَضحَك معهم في كثيرٍ من الأحيان ، وهذا كفيلٌ بتفريغ التوتُّر بطريقةٍ ممتازة.

كما أنَّ التحدُّثَ عن الأشياء مع أحد الأصدقاء سوف يساعد أيضاً على إيجاد حلول للمَشاكل.
4. إتاحةُ بعض الوقت للاسترخاء من العمل

تكون ساعاتُ العمل طويلة أحياناً؛ كما أنَّ ساعات العمل الإضافية تعني أنَّ الناس لا يقضون ما يكفي من الوقت للقيام بأشياء يستمتعون بها فعلاً. ولذلك، فنحن جميعاً بحاجة الى بعض الوقت للاسترخاء أو التَّواصل الاجتماعي أو ممارسة الرياضة.

يقترح بعضُ الخبراء تخصيصَ ليلتين في الأسبوع لمثل هذه الأنشطة بعيداً عن العمل، وبذلك يتجنَّب المرءُ العملَ الإضافي في هذين اليومين.

5. اكتسابُ مَلَكة التحدِّي

يمكن أن يضعَ الشخصُ لنفسه أهدافاً وتحدِّيات، سواءٌ في العمل أو خارجه، مثل تعلُّملغة جديدة أو رياضة جديدة، فهذا يساعد على بناء الثِّقة، كما أنَّ من شأن ذلك أن يساعدَ على التعامل أو التكيُّف مع التوتُّر.

ومن خِلال التحدِّي المستمرِّ للنفس، يتعلَّم الشخصُ استباقَ الأشياء والسيطرة على مجريات حياته. ومع الاستمرار في التعلُّم، يصبح أكثرَ قدرةً على التكيُّف النفسي؛ فالتسلُّح بالمعرفة وامتلاك الرَّغبة بفعل الأشياء بدلاً من السلبيَّة، مثلمشاهدة التلفزيون طوالَ الوقت، أمرٌ كفيل بمواجهة المستجدَّات.

6. تَجنُّب العادات غير الصحِّية

لا يجوز اللجوءُ إلى التدخين والكحول والكافيين كوسيلة للتأقلم والتكيُّف. ويكون الرجالُ أكثرَ ميلاً من النِّساء للقيام بذلك عادة. ونحن نسمِّي هذا الأسلوبَ بسلوكَ التجنُّب avoidance behaviour. بينما تميل المرأةُ إلى الحصول على دعم من دائرتها الاجتماعية المحيطة بها.

وعلى المدى الطويل، لا تؤدِّي هذه الآلياتُ الخاطئة في التكيُّف والمواجهة إلى حلِّ المشاكل،بلتخلق مشاكلَ جديدةً أيضاً؛ وهي مثلُ وضعالرأس في الرمل، حيث قد توفِّر راحةً مؤقَّتة، لكنَّها لا تجعل المشاكلَ تختفي. ولابدَّ للمرء منمعالجة مشكة التوتُّر.

7. اللجوءُ إلى العمل التطوُّعي
تُظهِر الأدلَّةُ أنَّ الناس الذين يُساعدون الآخرين، منخلال بعض الأنشطة مثل العمل التطوُّعي أو العمل المجتمعي، يُصبحون أكثرَ مرونة؛ فمساعدةُ الناس الذين يكونون في حالاتٍ أسوأ من غيرهم، في كثير من الأحيان، سوف تفيد في وضع مشاكل الشخص في منظورها الصَّحيح؛ فكلَّما أعطى المرء أكثر، أصبح أكثرَمرونة وأكثرَ شعوراً بالسعادة.

ويمكن، وبشكل محدَّد أكثر، مساعدةُشخص كلَّ يوم، حيث يمكن القيام بشيء ما صغير، مثلمساعدة شخص على عبور الطريق أوتقديم القهوة للزملاء؛ فالمجاملاتُ لا تكلِّف شيئاً، وسوف يكون شعورُك بها على نحوٍ أفضل.
8. العملُ بذكاء أكثر وليس بشكل أصعب

الإدارةُ الجيِّدة للوقت تعني العملَ بمستوى متقدِّم من الجودة، وليس بكمِّية كبيرة. ولكنَّ ثقافةَ السَّاعات الطويلة من العمل هي سببٌ معروف للأمراض المهنيَّة. ولذلك، لابدَّ من تحقيق التَّوازنبين العمل والحياة التي تناسب الشخص.

إنَّ العملَ بذكاء أكير يعني تحديدَ أولويَّات العمل، مع التَّركيز على المهام التي من شأنها أن تُحدِث فرقا حقيقياً في الأداء المهني. ولذلك، يجب تركُ المهام الأقل أهمِّيةً إلىنهاية الدَّوام.

9. الحرصُ على الإيجابيَّة

لابدَّ منالبحث عن الإيجابيَّات في الحياة، وعن الأشياء المسحبَّة. ولذلك، يمكن كتابةُ ثلاثة أشياء سارت على ما يرام، أو كان المرءُ راضياً عنها، في نهاية كلِّ يوم.

لا يقدِّر النَّاسُ دائماً ما لديهم من طاقات. ولذلك، يجب النظرُ إلى النصف الممتلئ من الكوب بدلاً من نصفه الفارغ. وهذا يتطلَّب تحوُّلاً فيمنظور أولئك الذين هم أكثر تشاؤماً في العادة.

ويمكن تحقيقُ ذلك في الواقع؛ فمن خلال بذل جهدٍ واعٍ، يمكن تدريبُالنفس لتكونَ أكثرَ إيجابيةً عن الحياة، حيث إنَّ المشاكلَ كثيراً ما تكون مسألةَ منظور. وإذا قام المرءُ بتَغييرالمنظور الخاص به، قد يرى وَضعَه وحالته من وجهة نظرٍ أكثر إيجابية.

10. تقبُّلُ الأشياء التي قد لا تتغيَّر
ليس من الممكن دائماً تغييرُ وضعٍ صعب؛ فإذا ثبتَ أنَّ هذه هي الحال، فإنَّ الاعترافَ بذلك، وقبول الأشياء كما هي، والتَّركيز على ما يقوم به الشخص، كلُّ ذلك يجعله يسيطر عليها.

إذا كانت الشركة، علىسبيل المثال، تسير إلى الوراء وتتَّصف بالروتين، فلا يوجد شيءٌ يمكن القيام به حيالَ ذلك. وليست هناك جدوى من محاربته. وفي مثل هذه الحالة، يحتاج الرءُ إلى التَّركيز على الأمور التي يمكن التحكُّم بها، مثل البحث عن وظيفةٍ جديدة.





الغذاء الصحي والاكتئاب






تفيد النصائح التالية في المحافظة على نظامغذائي صحِّي ومتوازن.
قد يؤثِّر الاكتئابُ أوالشعور باضطرابالمزاج في شهية المرء لتناول الطعام، وفي نظام حياته اليومي.
يمكن أن تؤدِّي الإصابة بالاكتئاب إلى حدوثنقص فيالشهية لدى البعض، ومن ثَمَّ نقص في الوزن؛ أو على العكس تؤدِّي إلى الإقبال أكثر على تناول الطعام، ومن ثَمَّ حدوث زيادة في الوزن. كما قد تؤثِّر مضادَّات الاكتئاب بشكل مماثل في الشهية لتناول الطعام.
يجب على المريض استشارة طبيبه عندما يخشى من أن تؤدِّي إصابته بالاكتئاب إلى نقص أو زيادة وزنه، وحتى يعلم المزيد عنعلاقة مضادَّات الاكتئاب مع الشهية لتناول الطعام.

نصائح للحفاظ على نظام غذائي متوازن

يعكف الكثير من الباحثين على دراسة العلاقةبين الطعام والاكتئاب، إلاَّ أنَّه لا تتوفَّر حتى الآن أدلَّةٌ كافية تشير إلى دور بعض الأطعمة في التخفيف من أعراض الاكتئاب.
بالمقابل، لا يمكن بأيِّ حال من الأحوال إغفال دور النظام الغذائي المتوازن في الحفاظ على الصحَّة العامة.
تقول الدكتورةلين هاربوتل، استشاريةعلم التغذية في مؤسَّسة الخدمات الصحية والاجتماعية بمدينة جيرنسي بإنكلترا: "إنَّ الشيء الأكثر أهمية هو تناول الطعام بانتظام، وأن تحتوي الوجبات اليومية على العناصر الغذائية الأساسية الضرورية لبناء الجسم والحفاظ على صحَّته".
يمكن للوجبات المحتوية على النشويات، مثل الرز والمعكرونة، مع وفرة من الفواكه والخضروات وبعض الأطعمة الغنية بالبروتين، كاللحوم والأسماك والبقوليات ومنتجات الألبان (والتي لا تحتوي على الكثير من الدهون أو الملح أو السكاكر)، أن تزوِّد الجسمَ بجميع العناصر الغذائية التي يحتاج إليها.
هناك العديد من الإجراءات البسيطة التي يمكن من خلالها للمرء أن يحسِّنَ من أسلوب حياته الغذائي. ولكن لابدَّ من للمريض الذي يعاني من اكتئاب شديد، ويفتقد أيَّةرغبة في تسوُّق الأطعمة أو تحضيرها، من مراجعة طبيبه ومناقشة وسائل المعالجة والدعم الممكنة.

تناول وجبات منتظمة. يجب تناولُ ثلاث وجباتطعام يومياً، بما في ذلك وجبةُ الفطور. يساعد طعامُالفطور علىمنح الشخص الطاقة الضرورية للقيام بالأنشطة اليومية. يمكن أن نبدأ يومنا بوعاء منحبوب القمح الكاملة، مع بعض شرائح الموز وكأس من عصير الفواكه. ولدى الشعور بالجوع بين الوجبات الرئيسية، يمكن تناولُ وجبات صحِّية خفيفة، مثلقطعة من الفواكه.
الإكثار من تناول حبوب القمح الكاملة، والفواكه، والخضروات، والفول والعدس والبندق. تعدُّ تلك الأطعمة غنيةً بالفيتامينات والمعادن.
تضمين بعض البروتينات في كلِّ وجبة. يعدُّ البروتين ضرورياً للنمو وترميم الجسم. نجد البروتينات في اللحوم والسمك والبيض والحليب والجبن والعدس والفول.
تجنُّب العطش. نحتاج إلى تناول 1.2لتر من السوائل يومياً، وذلك لتعويض ما نفقده منها وتجنُّب الإصابة بالتجفاف. يمكن لحالةتجفاف بسيطة أن تسبِّب تعكُّرَ المزاج. تتضمَّن بعض أعراضالتجفاف نقصَ الطاقة والشعور بخفَّة الرأس.
الامتناع عن تناول المشروباتالكحولية بجميع أنواعها. يزداد ضررُ المشروبات الكحولية عندالمرضى الذين يتعاطون مضادَّات الاكتئاب.
عندَ اتِّخاذ القرار بتعديل وتحسين النظام الغذائي، يجب وضعُ أهداف منطقية وقابلة للتحقيق. كما يُحذَّر من اتِّباع الأنظمة الغذائية الشديدة التي قد لا تكون متوازنة غذائياً.  وبدلاً من ذلك، يمكن إدخالُ تعديلات بسيطة على النظام الغذائي الحالي للشخص. أمَّا فيحالة الرغبة بإدخال تعديلات جذرية على النظام الغذائي، فمن الأفضل استشارة الطبيب بخصوص ذلك، والذي قد يقوم بدوره بإحالة الشخص إلىاختصاصي تغذية.
تتوفَّر العديدُ من الخيارات العلاجية لحالات الاكتئاب، بما في ذلك المعالجاتُ الحوارية السلوكية، وتناول مضادَّات الاكتئاب، أو غير ذلك.
في حالشعر المريض بتعكُّر المزاج لأكثر من أسبوعين، ينبغي عليه استشارة الطبيب، والاطلاع على الحلول والخيارات العلاجية، ومعرفة ما هو الأنسب لحالته.


فقدان الشهية عند الأطفال






هذه المشكلة شائعة جدا بين الأطفال خصوصا بين العام الثاني و الخامس من العمر و تساهم الأم دون أن تدري مساهمة كبيرة في إيجاد و إبقاء هذه المشكلة .
و ذلك بإظهار قلقها و شكواها الدائمة ، غالباً أمام طفلها من أن أكله غير كاف ، وفي كثير من الحالات يكون الطفل موضع الشكوى موفور الصحة ، وقد يكون أكثر وزناً مما ينبغي لسنه .
وقد يصبح البيت بجميع من فيه مشغولاً بطعام الطفل وشهيته ، و يحاول الجميع إقناعه أن يأكل زيادة عما يفعل ، يحاولون ذلك بالترغيب حيناً و بالشدة و التهديد حيناً آخر ، وفي أغلب الأحيان لا يعطى هذا الجهد أية نتيجة ، بل ربما أعطى نتيجة عكسية فيقلل من شهية الطفل للطعام .
* أسباب فقدان الشهية :
1. الشعور بالذات و السلبية .
2. عدم شعور الطفل بالسعادة .
3. عدم تمتع الطفل بقسط كاف من الرياضة و الهواء النقي .
4. طريقة معاملة الأم لطفلها .
5. محبة الطفل أو كرهه لأصناف الطعام التي تقدمها له الأم .
6. ربط الطعام بحادثة غير سعيدة .
7. إصرار الأم على أن يأكل الطفل كمية من الطعام أكثر مما يستطيع .
8. تشديد الوالدين على الطفل أن يتبع آداب المائدة كما يمارسونها هم .
9. تناول الحلويات و الأشياء الموجودة بالمقصف المدرسي أو لدى الباعة الجائلين ، مثل بطاطس الشيبسي و المصاصة ..الخ ، وهذه الأطعمة تحتوي على مواد صناعية تفسد الهضم و تؤدي إلى الشعور بالامتلاء مع أن هذه الأطعمة ليس بها إي فوائد غذائية .
10. أن يكون الطفل مصاباً بالأنيميا و تكون هي السبب الرئيسي لفقدان الشهية .
11. عدم تناول وجبة إفطار ولو وجبة خفيفة بالمنزل .
* علاج فقدان الشهية :
عدم إرغام الطفل على أكل الطعام هو أهم أسباب فقدانه الشهية للطعام وعلى الوالدين أن يدركا أن أطفالا مختلفين قد يكون لديهم قدرة مختلفة على الأكل ، بعضهم يأكل كثيرا و بعضهم يأكل قليلا ، لذا يجب الامتناع عن إجبار الطفل على أكل أنواع معينة أو كميات محددة من الطعام .
يجب أن تراعي الأم ميول الطفل فيما يقدم له من أصناف الطعام ، ما يحب منها وما يكره .
يجب أن يسمح للطفل كلما كان ذلك ممكناً أن يساعد نفسه في عملية تناول الطعام .
يجب أن تقدم أنواع الأطعمة المختلفة للطفل في سن مبكرة .
يفضل ألا يعطى للطفل شيئاً يأكله بين وجبات الطعام المختلفة .
يجب أن يكون الطعام الذي يقدم للطفل جذاباً من حيث الشكل و المذاق .
يفضل ألا يتناول الطفل طعامه وحيداً بل يتناوله مع الآخرين .
هناك بعض الأدوية المتوفرة الآن بالصيدليات لعلاج فقدان الشهية عند الأطفال ، و يمكنك استشارة الطبيب أو الصيدلي عن هذه الأدوية .

الاختلاط في المدارس





يقول الله جل جلاله
 (وإذا سألتموهن متاعاً فاسألوهن من وراء حجاب ذلكم أطهر لقلوبكم وقلوبهن )

برز في الآونة الأخيرة كثير من الأحاديث
حول الاختلاط بين الجنسين في التعليم،
 وتعددت مفاهيم الأفكار بين مؤيد ومعارض،
وكل يرى أن له حجته وأدلته وقناعاته وخاصة عند وجوده
في كثير من المؤسسات التربوية والمحاضن العلمية
في وطننا العربي والإسلامي،
مع سعي مؤسسات أخرى طالما منعته
وحاربته لإقراره والعمل به.
في المقابل هناك اتجاه عالمي في عدد من الدول في الشرق
والغرب لمنع الاختلاط في التعليم،
للآثار السلبية المترتبة عليه.
فقد اتجه جمع من الباحثين في الدول التي شرَّعت
 للاختلاط بعد عقود من تجربته لدراسة آثاره ونتائجه،
 فأجمعت دراساتهم وإحصاءاتهم على أن
ضرره أعظم من نفعه.
 ( إن الذين يحبون أن تشيع الفاحشة في الذين
 آمنوا لعنوا في الدنيا والآخرة ) .
صدق الله العظيم

الجمعة، 21 ديسمبر 2012

اليمون للقضاء على السمنة





توسع علماء الطب والنباتات والأغذية فى ذكر خصائص الليمون
وفوائده، وخلاصة ما قالوه إن الليمون مركب من ثلاثة أجزاء مختلفة
المنافع والقوى، وهى.. القشر والحامض والبذر. ومن فوائده أنه مقو
للمعدة وللقلب.
ومن الوصفات العلاجية التى يدخل فيها الليمون:
وصفة لمحاربة السمنة:
ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمونة مقطعة حلقات
ويترك طوال الليل ويشرب صباحاً على الريق.
وصفة لمحاربة نفخة المعدة والامعاء:
ينقع قشر ليمونتين أو ثلاث في نصف لتر ماء، وتضاف إليه عدة قطرات من عصير الليمون الطازج، ويشرب صباحاً على الريق قبل الإفطار.

ويوصف الليمون لكل الناس وفى كل الأعمار بلا استثناء بشرط أن يخفف بالماء لأن عصير الليمون الصافي يؤذي في بعض الأحيان، لأن ما يحتويه من حامض الليمون يجعله مهيجاً لأغشية الجهاز الهضمي، وقد يسبب حروقاً في المعدة، والإضرار بمينا الأسنان.

وتناول الليمون مع الماء الفاتر صباحاً فيه فوائد كثيرة منها:

طرد السموم من المعدة والكبد، وحماية خلايا الجسم وتعزيز أجهزة الدفاع فيه.

ويجب أن يتم اختيار الليمون ذي اللون الأصفر اللامع، لأن الليمون الأخضر أو الأصفر الباهت الذي لم ينضج بعد تكون حموضته عالية وفيتامين (ج) قليل به، كما يجب اختيار الليمون ذي القشرة الرقيقة الناعمة الذي يحتوي على عصير أغزر من عصير الليمون السميك القشر.

الفوائد الأخرى لعصير الليمون أنه:

يعالج التسمم ويبيد الجراثيم وينشط كرات الدم البيضاء ويهدئ الأعصاب ويقويها ويعالج الصرع والإسهال والروماتيزم والتهاب المفاصل وتعفن الأمعاء والتهابات البروستاتا.

التخلص من القشرة




كثير من النساء والرجال على حد سواء يعانون من مشكلة ظهور القشرة ، خاصة في فصل الشتاء.

وهذه هي بعض الوصفات المنزلية السهلة للتخلص من قشر الشعر

1_الخل: وهو من أفضل الحلول للتخلص من القشر، اخلطي ملعقتين من الخل و6 ملاعق كبيرة من الماء، ودلكي بها فروة الرأس قبل النوم.

اتركي المزيج على شعرك طوال الليل، ولفي رأسك، وفي الصباح اشطفي شعرك بخليط الماء والخل مرة أخرى.

كرر هذه الطريقة عدة مرات حتى تتخلص من القشر نهائيا.

2_ امزج ملعقة عصير ليمون مع ملعقتين من الخل، ثم دلك فروة الرأس وبعد ذلك اغسل شعرك بشامبو بالبيض.

3_اغلي قليلاً من الزعتر الجاف مع كوبين من الماء لمدة عشر دقائق، وبعد أن يبرد دلك فروة الرأس بهذا السائل، واتركه لمدة نصف ساعة قبل أن تغسل شعرك.
المصدر : www.aalimni.blogspot.com

الخميس، 20 ديسمبر 2012

 
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : " السواك مطهرة للفم مرضاة للرب " صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم

ماذا تعرف عن السواك النبوى الوقائى ؟؟

هل تعلم أنه فى عدة أبحاث طبية و صيدلانية أن السواك المأخوذ من شجرة اللأراك غنى بالمواد المطهرة و المنظمة و القابضة و المانعة للنزيف الدموى و العفونة و القاتلة للجراثيم.

هل تعلم أن السواك يحتوى على مواد عديدة و مفيدة لا توجد بأى معجون و أن المواد التى ثبث وجودها فى السواك أكثر من 25 مادة طبيعية لا غنى عنها فى سلامة الأسنان و نظارتها.

هل تعلم أنه ورد فى السواك أكثر من مائة حديث, قال الإمام الصنعانى (فوا عجبا لسنة تأتى فيها الأحاديث الكثيرة ثم يهملها كثير من الناس بل كثير من الفقهاء هذه خيبة عظيمة). أنظر سبل السلام - فضل السواك


فوائد السواك :
إنه يرضى الرب و هذا غاية القصوى و أعظم المكاسب فى الدنيا و الآخرة, قال الإمام إبن القيم (فى فوئد السواك عدة منافع :

1-يطيب الفم.
2-يشد اللثة.
3-يقطع البلغ.
4-يجلو البصر.
5-يذهب بالحفر.
6-يصح المعدة.
7-يصفى الصوت.
8-يعين على هضم الطعام .
9-يسهل مخارج الكلام.
10-ينشط للقراءة و الذكر و الصلاة.
11-يطرد النوم.
12-يرضى الرب. 13
-يعجب الملائكة. 14
-يكثر الحسنات. ( الطب النبوى)


و من الفوائد أيضا المكتشفة حديثا :
15-أفضل علاج وقائى لتسوس أسنان الأطفال لإحتوائه لمادة الفلورايد.
16-يزيل الصبغ و البقع لإحتوائه لمادة الكلور.
17-تبيض الأسنان لأحتوائه على مادة السيلكاز
18-تحمى الأسنان من البكتيريا المسببة للتسوس لإحتوائه لماجة الكبريت و المادة القلوانية. 19-يفيد فى إلتآم الجروح و شقوق اللثةو على نموها نموا سليما لإحتوائه لمادة تراى مثيل أمين (Trimethylamina) و لفيتامين (ج).
20-أفضل علاج لترك التدخين.


متى يستحب إستعماله؟؟
1-عند الوضوء.
2-عند الصلاه.
3-عند قراءة القرآن.
4-عند تغير رائحة الفم بترك الأكل أو أكل ماله رائحة أو طول السكوت أو كثرة الكلام.
5-عند إرادة النوم.
6-عند الإستيقاظ من النوم.
7-عند الدخول إلى المنزل و ملاقاة الأهل.
8-بعد الأكل (فقد أجمع أطباء الأسنان على أهمية تنظيف الفم بعد الطعام بالمضمضة و إستخدام السواك). أنظر كتاب السواك – للدكتور محمد على الباز
9-عند سكرات الموت و الإنتقال إلى الرفيق الأعلى.



المصدر : www.aalimni.blogspot.com